Angst ist prinzipiell etwas Sinnvolles und Wichtiges. Sie kann uns schützen und uns dabei helfen Entscheidungen zu treffen, die für unser Überleben notwendig sind. Sowohl in unserem privaten Alltag wie auch im Business sind unsere Ängste aber eher hinderlich, da sie uns oft davon abhalten zu handeln und unsere Ziele zu erreichen.
In diesem Artikel stelle ich Ihnen fünf nützliche Strategien vor, wie Sie Ihre Ängste überwinden.
1. Ändern Sie Ihre Perspektive
Setzen Sie Ihr momentanes Problem doch einmal in Relation zu Ihrem bisherigen Leben. Das hilft Ihnen dabei, die Ängste vor dieser Herausforderung zu überwinden.
Vielleicht haben Sie Angst davor ein Business zu beginnen, einen wichtigen Kunden zu kontaktieren, ein neues Produkt auf den Markt zu bringen oder bestimmte Inhalte zu veröffentlichen.
Denken Sie dann einmal daran, dass dieses eine Problem nur eines von ganz vielen in Ihrem Leben ist. Wenn Sie auf Ihr bisheriges Leben zurückblicken, werden Sie meist feststellen, dass Sie schon zahlreiche andere Herausforderungen gemeistert haben. Vielleicht denken Sie an Ihren Schulabschluss, Ihre Ausbildung, Ihr Studium, Ihr bisheriges Berufsleben oder alle sonstigen schwierige Lebenslagen, die Sie bewältigt haben.
Wenn Sie all diese Situationen vor sich sehen, relativiert sich Ihr jetziges Problem. Dann wird Ihnen bewusst, dass die jetzige Herausforderung klein ist im Verhältnis zu all den anderen Problemen, die Sie schon gelöst haben.
2. Verabschieden Sie sich von Dingen, die Sie nicht beeinflussen können
Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass es Dinge im Leben gibt, die Sie nicht ändern können.
Hierzu eine kleine Übung: Denken Sie an all die Dinge vor denen Sie Furcht haben. Sie werden feststellen, dass es Dinge gibt, die Sie beeinflussen können und welche die Sie nicht unter Kontrolle haben.
Wenn mich die Angst blockiert, nehme ich immer ein Blatt Papier und schreibe darauf die Dinge, die ich nicht beeinflussen kann. Auf ein zweites Blatt schreibe ich die Dinge auf, die ich unter Kontrolle habe. Dann nehme ich mir vor, diejenigen Dinge in die Tat umzusetzen, die ich beeinflussen kann und mich dagegen von den Dingen zu verabschieden, die ich nicht ändern kann. Das ist oft eine sehr befreiende Erfahrung.
Es gibt in unserem Leben immer wieder Dinge, die wir nicht ändern können, und dann ist es am besten, nicht krampfhaft daran festzuhalten und sie zu akzeptieren.
3. Stellen Sie sich vor, Sie hätten keine Angst
Auch wenn Ihnen das merkwürdig vorkommt: Häufig können Sie Ihre Ängste überwinden, indem Sie sich vorstellen, wie es wäre, wenn Sie keine Angst hätten. Wenn Ihnen das nicht gelingen sollte, stellen Sie sich stattdessen eine Person vor, die keine Angst vor dem Scheitern hätte oder davor von Anderen kritisiert, beurteilt oder abgelehnt zu werden. Was würde jemand, der völlig furchtlos wäre, an meiner Stelle tun? Was würde diese Person denken und wie würde sie handeln?
Versetzen Sie sich in eine Person, die keine Angst vor dieser Herausforderung hat. Damit fördern Sie Ihre Kreativität und kommen vielleicht auf ganz neue Handlungsmöglichkeiten, die Ihnen sonst nicht eingefallen wären. Das alleine lässt Ihre Furcht oft schon verschwinden oder zumindest verringern.
4. Bereiten Sie sich auf Hindernisse vor
Eine andere bewährte Strategie ist, sich auf eventuell auftretende Schwierigkeiten vorzubereiten. Ob Sie nun einen Blog oder ein neues Produkt erstellen oder eine Werbekampagne starten möchten, rechnen Sie mit Hindernissen, die unerwartet auftreten können.
Fragen Sie sich deshalb, auf welche Hindernisse Sie stoßen könnten, wenn Sie mit der Aufgabe beginnen. Fragen Sie sich dann auch, was Sie tun würden, wenn Sie mit diesen Schwierigkeiten konfrontiert wären. Denn wenn wir wissen, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen, nimmt uns das die Angst vor der neuen Aufgabe.
5. Beschaffen Sie sich fehlende Informationen
Prüfen Sie stets, ob Sie über genügend Fachwissen verfügen, um die Aufgabe zu meistern. Haben Sie noch offene Fragen zum Thema? Benötigen Sie noch Informationen von anderen Leuten, bevor Sie anfangen können? Vielleicht müssen Sie noch ein Fachbuch lesen, im Internet recherchieren oder einen entsprechenden Kurs belegen. Unterschätzen Sie nicht, wie sehr diese Maßnahmen im Vorfeld helfen können, Ihre Ängste zu verringern.
Zusammenfassung:
Wenn Sie Ihre Ängste überwinden wollen, sollten Sie erstens Ihre Perspektive ändern. D. h., dass Sie Ihr Problem in Relation zu dem setzen, was Sie in Ihrem Leben schon alles erreicht haben. Verabschieden Sie sich zweitens von Dingen, die Sie sowieso nicht unter Kontrolle haben. Stellen Sie sich drittens vor, dass Sie keine Furcht hätten und kommen Sie so auf neue Handlungsmöglichkeiten. Bereiten Sie sich viertens auf Hindernisse vor, die bei der Bewältigung Ihres Problems auftreten könnten. Beschaffen Sie sich fünftens die noch fehlenden Informationen, bevor Sie mit Ihrer Aufgabe anfangen.
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