Wollen Sie große Ziele erreichen? Dann sollten Sie wichtige Aufgaben, die Sie weiterbringen, regelmäßig tun, d. h. eine Gewohnheit daraus machen. Viele Leute scheitern jedoch oft bei dem Versuch, neue Gewohnheiten zu etablieren bzw. alte und schlechte zu ändern. Z. B. setzen die allermeisten Menschen ihre Vorsätze für das neue Jahr nicht um.
In diesem Artikel bringe ich Ihnen vier Regeln nahe, die Sie unbedingt berücksichtigen sollten, wenn Sie neue Gewohnheiten etablieren wollen.
1. Beginnen Sie mit einer kleinen Gewohnheit
Wenn Sie eine neue Gewohnheit etablieren, sollten Sie sich anfangs nicht zu viel vornehmen. Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht überfordern und nich vorzeitig aufgeben.
Zu Beginn benötigen Sie am meisten Willenskraft, um die neue Handlung in die Tat umzusetzen. Es gilt die altbekannte Regel: „Aller Anfang ist schwer.“
Es ist wie beim Autofahren: Bei der Beschleunigung aus dem Stand benötigt Ihr Auto am meisten Energie. Wenn das Auto einmal ein Tempo von 50 km/h erreicht hat, benötigt es viel weniger Kraftstoff, um diese konstante Geschwindigkeit beizubehalten. Mit neuen Gewohnheiten verhält es sich ganz ähnlich. Anfangs müssen Sie viel Energie aufbringen und sich immer wieder motivieren, um sich daran zu gewöhnen.
Die beste Strategie ist deshalb, dass Sie sich am Anfang nicht zu viel vornehmen und sich eine Handlung aussuchen, die für Sie leicht zu bewältigen ist. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen so leicht fällt, dass Sie sie jeden Tag umsetzen können.
Z. B. könnten Sie jeden Tag, statt die Rolltreppe zu benutzen, die Treppe hinaufsteigen. Ich benutze z. B. in unserer Wohnanlage seit Jahren den Aufzug nicht mehr und gehe stattdessen zu Fuss. In Ihrem Business könnte es aber auch eine kleine Handlung sein wie z. B., dass Sie sich jeden Tag vornehmen, 100 Wörter an einem Artikel zu schreiben.
Besser als sich am Anfang zu viel vorzunehmen ist es, eine einfache und zu gut bewältigende Tätigkeit sukzessive auszubauen. Gehen wir davon aus, dass Sie sich z. B. vornehmen, zunächst nur 100 Wörter täglich an einem Artikel zu schreiben. Dann könnten Sie, wenn Sie sich an das Schreiben gewöhnt haben, vielleicht nach einem Monat täglich 500 Wörter schreiben usw..
2. Ändern Sie eine Gewohnheit nach der anderen
Wenn Sie eine neue Gewohnheit etablieren wollen, sollten Sie sich zunächst möglichst nur auf diese eine konzentrieren. Es ist nicht sinnvoll, sich zeitgleich mehrere Routinen anzueignen oder mehrere alte davon zu ändern, denn dann überfordern Sie sich schnell. Beginnen Sie besser mit einer neuen Handlung, und wenn Sie mit dieser nach einiger Zeit vertraut sind, eignen Sie sich die nächste an.
Ich habe mir z. B. seit längerer Zeit angeeignet, jeden Tag irgend etwas für meine Fitness tue, sei es ein Ausdauertraining oder ein Krafttraining zuhause mit Hanteln. Vor einem halben Jahr habe ich mir dann angewöhnt, jeden Morgen eine kleine Meditation von 10 bis 15 Minuten zu machen, was mir Power für meinen Arbeitstag gibt. Nachdem dies zur Routine wurde, habe ich mir angeeignet, an 5 Tagen in der Woche an meinen Artikeln zu schreiben.
Was ich damit sagen möchte, ist, dass ich mir all diese Dinge nacheinander angeeignet habe. Ich denke inzwischen gar nicht mehr darüber nach, weil es für mich mittlerweile selbstverständlich geworden ist.
3. Fokussieren Sie sich auf Ihre Handlung und nicht nur auf das Ergebnis
Wir alle fokussieren uns auf unsere Ziele, auf das was wir erreichen wollen. Wir wollen ein erfolgreiches Business aufbauen. Wir wollen mehr Produkte verkaufen. Wir wollen mehr Traffic auf unserer Webseite. Wir wollen fitter werden. Das alles ist wichtig und wir brauchen das, wenn wir erfolgreicher sein wollen.
Aber wenn wir unsere Ziele erreichen wollen, müssen wir etwas dafür tun. Zuerst kommen die Ziele, dann die Handlung. Nur wenn wir uns verändern und ins Handeln kommen, können wir die gewünschten Ergebnisse erreichen. Gewohnheiten können uns dabei helfen, dass wir Dinge regelmäßig tun, so dass diese fast automatisch ablaufen und nur noch wenig Anstrengung und Energie erfordern.
Damit Sie mit Ihrer neuen Routine die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollten Sie sich also vor allem auf wichtige Handlungen fokussieren und diese zu Ritualen machen.
4. Schaffen Sie die richtigen Voraussetzungen
Sie müssen gewisse Voraussetzungen schaffen, damit Sie die neue Handlung auch wirklich in die umsetzen können und diese längerfristig beibehalten.
Hier ein paar Beispiele: Sie wollen vielleicht die Gewohnheit etablieren, jeden Morgen an Ihren Artikeln zu schreiben. Wenn Sie jedoch alle 5 Minuten durch Ihr klingelndes Smartphone unterbrochen werden, wird es Ihnen sehr schwer fallen, diese Routine aufrechtzuerhalten. Oder Sie wollen ein Internet Business aufbauen wollen, an dem Sie täglich arbeiten. Wenn die Personen in Ihrer nächsten Umgebung Sie davon abbringen wollen, stehen Sie vor einer Herausforderung.
Wir unterschätzen oft, wie groß der Einfluss unserer Umgebung auf unser Verhalten ist. Unser soziales Umfeld, d. h. die Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen, aber auch unsere Arbeitsumgebung, d. h. unser Arbeitsplatz, entscheiden maßgeblich darüber, ob wir die Ergebnisse erzielen, die wir uns wünschen.
Sie selbst haben es in der Hand die Voraussetzungen zu schaffen, die Sie benötigen, damit Sie das neue Verhalten auch längerfristig beibehalten.
Wenn Sie sich eine neue Handlung in Ihrem Business regelmäßig ausüben wollen, schalten Sie in dieser Zeit Ihr email-Programm aus. Lassen Sie sich nicht ständig unterbrechen, schalten Sie das Smartphone ab oder legen Sie es so weit weg, dass Sie durch den Klingelton nicht gestört werden. Teilen Sie den Menschen in Ihrer Umgebung mit, dass Sie z. B. morgens von 8 bis 12 Uhr in Ruhe arbeiten wollen. Sorgen Sie auch dafür, dass Sie in einer für Sie angenehmen Umgebung arbeiten können.
Fazit:
Wollen Sie neue Gewohnheiten etablieren, sollten Sie erstens mit einer einfachen Handlung beginnen. Zweitens sollten Sie eine Routine nach der anderen einführen. Fokussieren Sie sich drittens vor allem auf die neue Handlung und nicht nur auf das Ergebnis. Schaffen Sie viertens die richtigen Voraussetzungen, damit Sie die neue Aktivität auch in die Tat umsetzen können.
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