So stärken Sie Ihr Selbstvertrauen

Ein starkes Selbstvertrauen ist die Voraussetzung dafür, dass wir unsere Ziele erreichen und ein erfolgreiches Business aufbauen können.

Was sind die Beweggründe dafür, dass Menschen ihr Selbstvertrauen stärken wollen? Wir stellen fest, dass es meist nicht in erster Linie um das Selbstvertrauen als solches geht. Ein starkes Selbstwertgefühl ist für die meisten von uns nur ein Mittel zum Zweck.

Wenn Sie einen Internet-Unternehmer nach seinen Zielen fragen, bekämen Sie vermutlich nicht die Antwort „Ich will mehr Selbstvertrauen.“ Er würde wohl eher Antworten geben wie: „Ich will diese Marketing-Kampagne starten“ oder „Ich will ein eBook schreiben“ oder „Ich möchte nächstes Jahr einen Video-Kurs anbieten.“ Aber wir benötigen ein starkes Selbstbewusstsein um diese Dinge zu erreichen.

Viele Leute sind der Meinung, es gäbe eine Art Patentrezept, mit dem sie ihr Selbstvertrauen stärken könnten. Aber das ist ein Irrtum. Leider gibt es keine einfache Formel oder nur so ein paar Kniffe, um die Selbstsicherheit aufzubauen. Es gibt sie nicht auf „Knopfdruck.“

Selbstvertrauen ist wie ein Muskel, den wir trainieren können. Wir müssen regelmäßig etwas dafür tun um es aufzubauen. Es ist also ein stetiger Prozess.

In diesem Artikel stelle ich drei Möglichkeiten vor, die Ihnen dabei helfen Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

1. Führen Sie positive Selbstgespräche

Eines der wichtigsten Dinge, die wir tun können um unser Selbstwertgefühl zu aufzubauen ist, positive Selbstgespräche zu führen. Wir müssen diese Fähigkeit trainieren, wenn wir selbstsicherer werden wollen.

Wir führen ständig innere Dialoge. Meist ist es uns gar nicht bewusst, dass wir dauernd mit uns selbst sprechen. Diese Dialoge laufen meist ab, ohne dass wir aktiv etwas dazu tun, sie passieren einfach.

Leider sind diese Selbstgespräche eher negativer Natur, denn es handelt sich dabei meist um Selbstkritik. Diese Kritik kommt oft aus unserem Unterbewusstsein. Wenn wir uns dauernd selbst kritisieren ist das kontraproduktiv. Es schadet uns und schwächt so unser Selbstwertgefühl.

Wenn Sie z. B. etwas tun wollen, was Sie noch nie getan haben und das eine große Herausforderung für Sie bedeutet, wie z. B. ein Business zu starten, einen Online-Kurs zu erstellen etc., dann sagen Sie vielleicht zu sich selbst: „Oh nein, das kann ich nicht tun, da könnte so viel schief gehen. Was wäre, wenn ich wochenlang daran arbeite und es nicht funktioniert? Ich lass das lieber sein.“ Vielleicht kommen Ihnen diese Gedanken bekannt vor.

Ein zusätzliches Problem ist, dass andere Leute unsere negativen Dialoge oft mitbekommen. Wenn diese Leute bemerken, dass wir schlecht über uns selbst sprechen, kann es sein, dass sie uns auch schlecht behandeln, so wie wir es selbst mit uns tun.

Solche negativen Gespräche mit sich selbst schwächen also Ihr Selbstbewusstsein. Ersetzen Sie diese deshalb durch positive Selbstgespräche.

Was können wir also tun, um diese negativen Dialoge zu vermeiden und unser Selbstvertrauen wieder aufzubauen?

Der erste Schritt ist, dass wir uns über unsere negativen Selbstgespräche bewusst werden und diese einige Tage lang beobachten. Das ist besonders wichtig, wenn wir vor größeren Herausforderungen stehen oder uns in schwierigen Situationen befinden.

Der zweite Schritt ist, dass wir uns unserer Erfolge bewusst werden. Loben Sie sich am Ende Ihres Arbeitstages für das, was Sie an diesem Tag alles erreicht haben. Schreiben Sie sich jeden Abend ruhig mehrere schwierige Situationen auf, die Sie gemeistert haben.

Der dritte Schritt ist, dass Sie die Art, wie Sie mit sich selbst sprechen ändern. Damit Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, sollten Sie die alten zerstörerischen Selbstgespräche über Bord werfen. Ersetzen Sie diese durch neue motivierende und aufbauende Gedanken, die Ihnen Mut machen.

Ersetzen Sie Ihre negativen Selbstgespräche, jedes Mal wenn Sie diese bei sich bemerken, durch positive Formulierungen. Sagen Sie sich Affirmationen wie z. B.: „Ich gebe alles um mein Ziel zu erreichen. Ich bin gut vorbereitet. Ich werde herausfinden, wie das geht. Ich habe ähnliche Situationen auch schon bewältigt.“

Wichtig ist auch, dass Sie nicht generalisieren, indem Sie sich z. B. sagen „Das klappt niemals“ oder „Ich schaffe das wieder nicht.“ Sagen Sie besser Sätze wie „Es hat gerade nicht geklappt, aber ich bleibe dran. Ich finde schon noch heraus wie es geht.“ oder „Beim nächsten Mal wird es besser klappen.“

Eine andere gute Strategie Ihr Selbstvertrauen zu stärken ist, dass Sie sich Sätze sagen wie „Ich verdiene es erfolgreich zu sein“ oder „Es steht mir zu, mit meinem Business Geld zu verdienen.“

2. Lernen Sie mehr Zuversicht

Wenn wir unser Selbstvertrauen stärken wollen, sollten wir mehr Zuversicht an den Tag legen. Pessimistische Menschen glauben weniger an sich selbst und fangen nicht mit ihrer Arbeit an oder bringen diese nicht zu Ende.

Wenn wir Fehlschläge und Misserfolge im Business erfahren, ist es ganz wichtig, dass wir unseren Optimismus bewahren.

Ein Pessimist macht sich selbst für den Misserfolg verantwortlich. Er sagt z. B. „Ich alleine habe das zu verantworten“ oder „Ich alleine bin schuld, dass das nicht geklappt hat.“

Ein zuversichtlicher Mensch denkt daran, dass es manchmal andere Faktoren gibt, die er nicht selbst zu verantworten hat. Es macht zwar Sinn sich zu fragen, welchen Anteil man selbst am Misserfolg hat, oft ist es aber kontraproduktiv sich komplett selbst für das Scheitern verantwortlich zu machen. Es kann nämlich immer Dinge geben, die wir selbst nicht beeinflussen können und die wir nicht unter Kontrolle haben.

Ein Beispiel: Sie konnten Ihr Produkt nicht so gut verkaufen wie Sie geplant hatten. Wenn Sie ein zuversichtlicher Mensch sind, würden Sie vielleicht daran denken, dass die Marktlage in Ihrem Segment im Moment schwierig und Ihre Zielgruppe vielleicht nicht in Kauflaune ist.

Ein Pessimist denkt, dass dieser eine Misserfolg auch in Zukunft eintreten und auch zukünftige Projekte davon betroffen sein könnten. Er geht davon aus, dass dieser Misserfolg ein Dauerzustand wäre. Um bei dem obigen Beispiel zu bleiben: Pessimistische Menschen würden also denken, dass nur, weil  der Verkauf eines Produkts im Moment nicht wie geplant verlief, sie auf Dauer kein Produkt mehr gut verkaufen könnten.

Zuversichtliche Menschen würden hier denken, dass es ganz normal ist, dass es immer wieder Rückschläge gibt und dass das zeitlich begrenzt ist. Sie würden sich eher die Frage stellen was Sie tun könnten, damit das nächste Produkt ein Erfolg wird.

3. Nehmen Sie den Augenblick wahr

Wenn wir unser Selbstvertrauen stärken wollen, sollten wir öfters unsere Gedanken loslassen und mehr auf unsere Sinneswahrnehmungen achten.

Oft sind wir so sehr in unsere meist negativen Gedanken vertieft, dass wir den Augenblick vergessen. Wir denken häufig an Erlebnisse aus unserer Vergangenheit oder fragen uns, was uns die Zukunft bringen wird. Dabei verlieren wir uns in Dinge, die wir nicht mehr ändern können bzw. machen uns Sorgen darüber, was so alles passieren könnte.

Das sind Gedanken wie: „Was ist, wenn niemand diesen Artikel liest?“ oder „Was, wenn ich dieses Produkt nicht verkaufen kann?“ Die meisten dieser Sorgen und Ängste sind unbegründet und die Dinge, die wir uns vorstellen, treten gar nicht ein. Aber diese Gedanken erzeugen Ängste und rauben unsere Energie. Damit schwächen sie unser Selbstwertgefühl.

Wenn wir uns in unseren Gedanken verlieren, vergessen wir oft den Augenblick. Wir spüren unseren eigenen Körper nicht mehr und nehmen die Welt um uns herum nicht mehr wahr.

Wir leben nicht mehr im Moment. Wenn wir den Augenblick wieder wahrnehmen, stärken wir auch unsere Selbstvertrauen. Denn je mehr wir im Augenblick leben, desto eher verschwinden unsere sorgenvolle Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft.

Wir können lernen, präsent zu sein. Das erreichen wir indem wir regelmäßig bewusst auf unsere Körperempfindungen und unsere Umgebung achten. Es ist wichtig, dass Sie das immer wieder üben, jeden Tag.

Es gibt eine ganz einfache und hilfreiche Methode, die Ihnen hilft, den Augenblick wahrzunehmen: Achten Sie während des Tages immer wieder auf Ihren Atem, nehmen Sie Ihren Körper wahr, achten Sie auf die Umgebungsgeräusche und nehmen Sie Personen und Gegenstände in der Umgebung einmal ganz bewusst wahr. Das ist nichts anderes als eine kurze Meditation.

Wenn wir vollkommen präsent sind und uns und unsere Umgebung wahrnehmen, verschwinden unsere Ängste und wir stärken unser Selbstbewusstsein.

Fazit:

Um wichtige Ziele in unserem Business erreichen zu können benötigen wir Selbstvertrauen. Wir können unser Selbstwertgefühl stärken, indem wir darauf achten, dass wir positiv mit uns selbst sprechen. Ersetzen Sie die meist negativen inneren Dialoge durch positive Affirmationen, die Sie motivieren und Ihnen Mut machen. Zeigen Sie außerdem Zuversicht indem Sie sich bei „Misserfolg“ nicht immer selbst die Schuld geben und daran denken, dass Sie häufig nicht alles unter Kontrolle haben können. Vergessen Sie auch nicht, dass es immer einmal wieder Rückschläge gibt und diese niemals von Dauer sind. Setzen Sie außerdem öfters Ihre Sinne ein und nehmen Sie den Augenblick bewusst wahr. Das lenkt am besten von störenden Gedanken ab. Wenn wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren, verschwindet unsere Angst und wir stärken unser Selbstvertrauen.